Tư vấn tâm lý trực tuyến

Với tốc độ phát triển nhanh của kinh tế xã hội, kéo theo đó là công việc áp lực cao, những mối quan hệ phức tạp, những cám dỗ trong cuộc sống… khiến cho không ít người rơi vào tình trạng căng thẳng, bức bối về tâm lý. Stress (căng thẳng) dần trở thành một căn bệnh của xã hội. Để giải quyết những vấn đề này, chúng ta thường tìm đến các chuyên gia tư vấn tâm lý, trung tâm tư vấn tâm lý… Với mong muốn đưa ra giải pháp tư vấn tâm lý trực tuyến hiệu quả cho mọi người. Công ty UCare Việt chính thức thành lập trung tâm tư vấn tâm lý trực tuyến nhằm giải đáp các thắc mắc về tâm lý xã hội. (Tham khảo: trung tâm tư vấn tâm lý UCare 19008909)
 

Tổng đài tư vấn tâm lý trực tuyến UCare 19008909

Mô hình tư vấn tâm lý trực tuyến là mô hình tư vấn ứng dụng giải pháp công nghệ tiên tiến nhằm hỗ trợ các chuyên gia tư vấn tâm lý trong vấn đề tư vấn. Khách hàng khi gọi điện thoại tới trung tâm tư vấn qua đầu số 19008909….để có thể gặp trực tiếp các chuyên gia tâm lý –Người sẽ trực tiếp trò chuyện, tháo gỡ, giải quyết các vấn đề của bạn. Mô hình này  đã mang lại nhiều hiệu quả trong việc điều trị, tư vấn nhiều ca tâm lý, đồng thời cùng là giải pháp hiệu quả trong việc giải quyết tháo gỡ vướng mắc tâm lý trong cuộc sống hằng ngày một cách hiệu quả.
Với quy trình tuyển chọn các bác sĩ tư vấn một cách khắt khe, kỹ lưỡng, cùng với ứng dụng công nghệ hiện đại để hỗ trợ cho công việc, Công ty TNHH truyền thông UCare Việt cam kết là địa chỉ tư vấn tâm lý “tin cậy”, “uy tín” với quý khách hàng.
Khi bạn gọi điện tới đầu số tư vấn tâm lý  19008909, bấm phím 2 sẽ được các chuyên gia tâm lý của tổng đài sẽ hỗ trợ bạn tư vấn các vấn đề:

• Tư vấn tâm lý: về tình yêu hôn nhân và gia đình
• Tư vấn tâm lý: về vấn đề cai nghiện ma túy
• Tư vấn tâm lý: về vấn đề quấy rối..
• Tư vấn tâm lý: về giải quyết các vấn đề về tâm lý…
• Tư vấn tâm lý tình yêu, tư vấn tâm lý tình cảm
• Tư vấn tâm lý trẻ em, …
• Tư vấn tâm lý phụ nữ

Bên cạnh giải pháp tư vấn tâm lý, tư vấn tâm lý phụ nữ; chúng tôi còn tiền hành tư vấn giải quyết các vấn đề tư vấn sức khỏe qua thư  điện tử. Mọi thắc mắc về vấn đề tâm lý, sức khỏe bạn vui lòng gửi vào địa chỉ email tuvan@ucare.vn . Chúng tôi sẽ giải đáp và gửi câu trả lời cho các bạn trong thời gian sớm nhất .
Mọi thắc mắc, ý kiến phải hồi xin lòng liên hệ:
Công ty TNHH Truyền thông uCare Việt
Tổng đài tư vấn tâm lý 19008909
Đ/c: Số 1B, 35/163 Khương Hạ, Khương Đình, Thanh Xuân, Hà Nội
ĐT: 043.550.1245
Email hỗ trợ tư vấn: tuvan@ucare.vn
Email phải hồi ý kiến: feedback@ucare.vn

Trân trọng!

BS.Trung tâm tư vấn tâm lý UCare

Read More

Phụ nữ sau khi sinh với những triệu chứng trầm cảm

Tags: sức khỏe và đời sống, tư vấn sức khỏe sinh sản, tu van suc khoe sinh san, kham thai, phu nu sau khi sinh, hien tuong co thai, suc khoe sinh san, dấu hiệu có thai, suc khoe tre em, cach cham soc tre so sinh

Nhiều phụ nữ sau khi sinh thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ cáu giận, ăn không ngon, luôn có trạng thái tâm lý không ổn định, cảm giác bồn chồn…Y học gọi đó là chứng trầm cảm sau sinh. Chứng bệnh này đang ngày càng “tấn công” mạnh vào những phụ nữ hiện đại.

“Cơn buồn thoáng qua” hay nỗi phiền muộn dai dẳng?
Chị Nguyễn Thanh Hương, 26 tuổi (Lạc Long Quân, HN) tâm sự:
“Mình sinh cháu đúng vào hôm mùng 2 Tết tại Bệnh viện Việt Pháp. Vì nằm ở phòng dịch vụ rất thoải mái nên mình xin sau 5 ngày mới ra viện. Khi mọi người tới đón, vừa bước chân lên taxi là nước mắt mình bắt đầu chảy.

Mình đã cố gắng kiềm chế, nhưng không được. Thế là suốt dọc đường về tới nhà, mình cứ thút thít mãi, mặc bố mẹ và ông xã “vỗ về” đủ cách.

Thực ra là do mình chưa chuẩn bị tâm lý xuất viện, vì ở đó có các cô y tá, hộ lý chăm con mình suốt ngày đêm. Nhớ con thì nhấn nút đỏ đầu giường, lập tức có người đẩy xe nôi đưa con tới cho mình ôm ấp một lúc.
Nếu chưa biết thay bỉm lại nhấn tiếp nút đỏ, một cô y tá sẽ làm thay mình công việc ấy. Rồi vết mổ đau, ngực tắc sữa, điều hòa nóng… tất cả chỉ cần nhấn nút đỏ là được phục vụ tận tình, rất yên tâm.

Ra khỏi đó, tự nhiên thấy mình và con mình không được bảo vệ, cảm giác lo lắng, sợ hãi ập đến. Mình biết nuôi con thế nào đây, ngay cả bế con còn chưa thành thạo, chỉ sợ làm rơi con.

Mấy ngày nằm viện mình cũng chưa thay bỉm, pha sữa cho con lần nào, nói gì đến tắm gội, rồi nhỡ trộm vía, con bị hắt hơi sổ mũi thì mình biết làm sao?

Những ngày tiếp theo, mình vẫn hay khóc tự nhiên như thế, hơi tí là cáu giận. Cảm giác lo âu, sợ hãi, xen lẫn tủi thân, bi quan ấy ám ảnh mình tới khi cháu được gần 5 tháng mới hết”.

Trường hợp chị Đặng Lan Anh, 29 tuổi (Triều Khúc, Thanh Xuân, HN) thì sau khi sinh được hai tuần, thỉnh thoảng chị lại cáu gắt một cách vô cớ, lúc nào cũng thấy buồn, chán, không muốn nói chuyện, tiếp xúc với ai.
Bình thường chị là người hoạt bát, vui vẻ nhưng khi ấy: “Tôi luôn mang trong mình cảm giác tội lỗi, không hiểu nguyên do. Có một, hai lần cháu quấy khóc cả đêm, không ngủ được mà hôm sau tôi như người kiệt sức, suốt ngày nằm lì trên giường.

Từ đó, tôi ít sữa hẳn đi, nhiều hôm còn không được giọt nào. Hai vợ chồng cũng không ít lần to tiếng với nhau do tôi hay rơi vào trạng thái quá khích. Đáng sợ hơn là dần dần tôi trở nên lãnh cảm, không có hứng thú với chuyện gối chăn dù đã sinh cháu được gần 7 tháng”. Chị tâm sự.

Đi tìm nguyên nhân
Theo Giáo sư – Tiến sĩ Lê Đức Hinh, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh học VN thì hiện nay, nguyên nhân chính xác  chứng trầm cảm của phụ nữ  sau khi sinh vẫn chưa được xác định rõ.

Nhiều giả thiết cho rằng sự thay đổi của vài loại nội tiết tố sinh dục trong khi mang thai và ngay sau khi sinh có thể góp phần gây nên tình trạng bệnh. Ngoài ra, chứng trầm cảm của phụ nữ  sau khi sinh còn liên quan đến sự  chuyển biến lượng hormore trong máu.

Lúc cơ thể người mẹ mang thai và sau khi sinh, lượng hormone này liên tục lên xuống, chuẩn bị điều kiện cho sự  chào đời của em bé và kích thích sữa chảy ra.

Bên cạnh đó, GS Lê Đức Hinh cũng khẳng định: “Chứng trầm cảm của phụ nữ  sau khi sinh một phần là do hệ quả của lối sống hiện đại. Trước đây, người phụ nữ chưa tham gia nhiều vào công việc xã hội, nên nguy cơ mắc bệnh ít hơn.

Hiện nay, cuộc sống sôi động với nhiều áp lực đã khiến các bà mẹ trẻ chưa kịp học hỏi kinh nghiệm từ những người đi trước, chưa chuẩn bị sẵn tâm lý làm mẹ nên thường nảy sinh tâm lo lắng thái quá, dẫn tới trầm cảm”.
Tiến sĩ Ngô Thanh Hồi, Giám đốc Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương cho rằng: “Đa số phụ nữ đều trải qua những triệu chứng thay đổi tâm lý từ ngày thứ 3, thứ 4 sau sinh và hầu hết đều thoát khỏi nó một cách nhẹ nhàng, không cần điều trị.

Tuy nhiên, với những trường hợp bị trầm cảm kéo dài và ở mức độ căng thẳng quá mức thì cần sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa. Ở những trường hợp này, bà mẹ bị trầm cảm là do không biết cách chăm sóc con, quen nhận được sự hỗ trợ từ phía bệnh viện, gia đình. Họ là những người có tâm lý ỷ lại.

Mặc dù không chiếm đa số, nhưng hiện tượng đó đang ngày càng có nguy cơ lan rộng trong xã hội hiện đại”.

Lời khuyên từ chuyên gia
Với kinh nghiệm nhiều năm đã trực tiếp chữa trị cho không ít phụ nữ  sau khi sinh mắc chứng trầm cảm, GS. Lê Đức Hinh cho biết:

“Thông thường, những người này ít khi chủ động đi khám tâm thần sớm một phần vì thiếu hiểu biết, xấu hổ với mọi người. Họ sợ những người xung quanh phê phán là không muốn, không biết chăm sóc con, hoặc sẽ bị “nhốt” vào bệnh viện và người khác sẽ bắt mất con của họ.

Để điều trị, ngoài việc phối hợp thuốc chống trầm cảm và tâm lý liệu pháp, các thành viên trong gia đình cần tạo ra một bầu không khí vui tươi, chan hòa tình cảm, cùng nhau chăm chút cho em bé mới chào đời để người mẹ cảm thấy yên tâm, không bị cảm giác tủi thân, lo lắng cho sức khỏe của bản thân mình và đứa con bé bỏng.

Người mẹ cũng cần được nghỉ ngơi thoải mái, chỉ làm việc nhẹ nhàng và tuyệt đối không gây ra cú sốc tâm lý lớn”.

Kèm theo đó là sự chủ động từ phía các bà mẹ trẻ trong việc chia sẻ suy nghĩ, công việc với người thân để giải tỏa gánh nặng. Chuyện sinh đẻ hàng ngàn đời nay phụ nữ ai cũng từng trải qua, chuyện đó rất bình thường và người ta hạnh phúc khi có được thiên chức làm mẹ, được yêu thương, nuôi dưỡng con cái.
Các bà mẹ trẻ mới sinh con lần đầu không tránh khỏi bỡ ngỡ, hồi hộp, nhưng để giảm sự lo lắng quá mức thì nên tìm hiểu trước về cách chăm sóc bản thân và em bé lúc mới chào đời. Bên cạnh việc tham khảo kinh nghiệm của người đi trước, các bà mẹ cũng nên đọc sách báo để nắm rõ hơn.

Tiến sĩ Ngô Thanh Hồi khuyên rằng: “Điều quan trọng là bạn đừng cố gắng chống lại hiện tượng mệt mỏi này mà hãy nghỉ ngơi, thư giãn càng nhiều càng tốt.

Nếu có điều kiện, hãy tham gia một khoá huấn luyện học cách chăm sóc trẻ sơ sinh trước khi “vượt cạn”. Ở đó, bạn sẽ được học những kiến thức cơ bản về cách bế em bé, tắm và cho em bé ăn. Lúc ấy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi chăm sóc em bé sơ sinh trong những tuần đầu.

Ngoài ra, bạn hãy tự nhủ rằng những cảm giác căng thẳng này rồi sẽ qua, hãy thư giãn để thưởng thức mọi cung bậc tình cảm, bởi vì con bạn lớn rất nhanh. Mọi thứ sẽ qua đi. Bạn sẽ không bao giờ quên nụ cười đầu tiên, câu nói đầu tiên hoặc lần đầu tiên bé ngủ trên ngực bạn. Điều đó khiến tất cả những mệt nhọc, lo âu, căng thẳng của bạn tan biến”.

Theo SKGĐ

Tổng đài tư vấn sức khỏe U-care Việt 19008909 cung cấp các giải pháp tư vấn: tư vấn sức khỏe trực tuyến, sức khỏe và đời sống, tư vấn sức khỏe, sức khỏe sinh sản, sức khỏe trẻ em, nam khoa, tư vấn tâm lý

Read More

Lịch khám thai và tiêm phòng cho phụ nữ mang thai

Tags: sức khỏe và đời sống, tư vấn sức khỏe sinh sản, tu van suc khoe sinh san, kham thai, phu nu sau khi sinh, hien tuong co thai, suc khoe sinh san, dấu hiệu có thai, suc khoe tre em, cach cham soc tre so sinh
 
Phụ nữ nên khám  sức khỏe sinh sản và tiêm phòng bắt đầu từ 3 tháng trước khi dự kiến có thai. Ví dụ nếu bạn định có thai vào tháng 10 dương lịch thì nên đi khám từ tháng 7. Lưu ý những thời gian và nội dung sau:
* Trước khi mang thai 3 tháng
- Khám sức khỏe sinh sản, bao gồm:
Khám phụ khoa (bao gồm siêu âm phần phụ)
Xét nghiệm máu, thử nước tiểu
Kiểm tra nội tiết
Siêu âm trứng
Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần)
-Tiêm phòng:
Ngay từ khi lọt lòng mẹ, trẻ em đã cần tiêm chủng vacxin phòng bệnh và lịch tiêm chủng được hoàn tất trước khi trẻ trưởng thành. Nếu một người phụ nữ bước vào tuổi sinh đẻ đã được tiêm chủng đủ loại vacxin phòng bệnh thì khi có thai họ không cần phải tiêm chủng phòng bệnh nữa. Trước khi tiêm phòng, bạn cần nhớ chính xác xem mình đã tiêm chủng những loại nào, có thể làm xét nghiệm và cần sự tư vấn của bác sỹ tư vấn sức khỏe sinh sản.
Mẹ cần tiêm phòng những bệnh gì?

Rubella:
Đây là bệnh lành tính, khỏi trong thời gian ngắn và hoàn toàn có thể phòng ngừa. Nếu mẹ bị nhiễm bệnh Rubella trong 3 tháng đầu hoặc tháng cuối của thai kỳ có thể gây sảy thai, sinh non hoặc em bé ra đời có dị tật. Mọi lứa tuổi đều có thể bị nhiễm Rubella.

Viêm gan B:
Ở Việt Nam, rất nhiều người bị nhiễm virus viêm gan B. Trước khi có bầu, bạn cũng nên làm xét nghiệm và tiêm phòng viêm gan B. Vì bệnh này rất dễ tới bệnh ung thư gan.
Thủy đậu:
Trước khi chuẩn bị có bầu, bạn cũng nên tiêm phòng bệnh thủy đậu và ít nhất sau 2 tháng mới nên có em bé.
Thủy đậu có thể gây sốt và vùng da nổi ban ngứa ngáy. Khoảng 2% số bé có mẹ mắc thủy đậu trong 5 tháng đầu của thai kỳ có nguy cơ mắc dị tật, gồm dị dạng hình thể, liệt chân tay. Ngoài ra, người mẹ mắc thủy đậu còn có thể chuyển virus gây bệnh này sang cơ thể con trong khi sinh nở.
Tiêm phòng cúm:
Bạn cũng nên tiêm phòng cúm trước khi có ý định mang bầu để phòng tránh những bị hắt hơi, sổ mũi, cúm trong thời gian mang thai. Trung tâm ngăn ngừa và kiểm soát dịch bệnh Mỹ khuyến cáo, bà bầu nên tiêm phòng cúm trong mùa cúm, từ tháng 11 đến tháng 3. Văcxin phòng cúm được coi là an toàn cho sức khỏe mẹ và bé. Thời điểm tiêm phòng cúm tốt nhất là tháng 10 hoặc tháng 11 – giai đoạn cúm bùng phát mạnh.
Uốn ván:
Mẹ có thể tiêm phòng uốn ván trước khi mang thai hoặc trong lúc mang thai mà hoàn toàn vô hại với em bé.
Uốn ván là một chứng bệnh tác động đến hệ thần kinh trung ương, gây cứng cơ và mất nhận thức. Vi khuẩn gây uốn ván có thể được tìm thấy trong đất hay chất thải của động vật. Chúng sẽ xâm nhập vào mạch máu qua vết thương hở trên da; vì thế, thai phụ cần đi khám ngay khi có vết thương sâu hoặc vết thương nhiễm bẩn. Chứng uốn ván có thể gây nên tình trạng thai chết lưu.
Lịch tiêm vacxin uốn ván cho phụ nữ:
Mũi 1: Càng sớm càng tốt khi có thai lần đầu hoặc nữ 15-35 tuổi ở vùng có nguy cơ cao.
Mũi 2: Ít nhất 4 tuần sau mũi 1.
Mũi 3: Ít nhất 6 tháng sau mũi 2 hoặc trong kỳ có thai sau.
Mũi 4: Ít nhất 1 năm sau mũi 3 hoặc trong kỳ có thai sau.
Mũi 5: Ít nhất 1 năm sau mũi 4 hoặc trong kỳ có thai sau. Không có khoảng cách tối đa giữa các mũi tiêm uốn ván.

* Sau khi thấy chậm kinh từ 1 tuần đến 10 ngày, dùng que thử thai và thấy xuất hiện một số dấu hiệu có thai, bạn phải bắt đầu đi khám thai.
Lần 1: Tuần thứ 5
- Siêu âm 2D (kiểm tra túi phôi trong buồng tử cung)
- Khám thai, kiểm tra nội tiết
- Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
- Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần)
Lần 2: Tuần thứ 8
- Siêu âm 2D (kiểm tra tim thai)
- Khám thai, kiểm tra nội tiết
- Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
- Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần)
Lần 3: Tuần thứ 12
- Siêu âm 4D (kiểm tra hình thái thai nhi)
- Khám thai, kiểm tra nội tiết
- Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
- Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần)
Lần 4: Tuần thứ 16
- Siêu âm 2D
- Khám thai, kiểm tra nội tiết
- Xét nghiệm máu (Tripple test)
- Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
- Uống canxi, sắt và magie B6
- Uống (tiêm) nội tiết (nếu cần)
Lần 5: Tuần thứ 20
- Siêu âm 2D
- Khám thai, kiểm tra nội tiết
- Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
- Uống thuốc canxi, sắt, magie B6
- Kiểm tra thai máy (3 lần / ngày)
Lần 6: Tuần thứ 22
- Siêu âm 4D (kiểm tra hình thái thai nhi)
- Kiểm tra thai máy (3 lần / ngày)
Lần 7: Tuần thứ 26
- Siêu âm 2D
- Khám thai, kiểm tra nội tiết
- Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
- Uống thuốc canxi, sắt, magie B6
- Kiểm tra thai máy (3 lần/ ngày)
Lần 8: Tuần thứ 30
- Xét nghiệm máu, thử tiểu
- Làm thủ tục đăng ký đẻ
- Tiêm phòng uốn ván (AT1)
- Khám thai, siêu âm 2D
- Uống vi chất dinh dưỡng
- Uống canxi, sắt
- Bắt đầu ăn nhạt cho đến khi sinh
Lần 9: Tuần thứ 32
- Siêu âm 4D (kiểm tra hình thái thai nhi)
- Khám thai
- Thử tiểu
- Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt
Lần 10: Tuần thứ 34
- Khám thai, thử tiểu, siêu âm
- Tiêm phòng uốn ván (AT2)
- Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt
Lần 11: Tuần thứ 36
- Khám thai, thử tiểu, siêu âm
- Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt
Lần 12: Tuần thứ 38
- Khám thai, thử tiểu, siêu âm
- Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt
Lần 13: Tuần thứ 39
- Khám thai, thử tiểu, siêu âm
- Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt
Lần 14: Tuần thứ 40
- Khám thai, thử tiểu, siêu âm
- Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt
Phụ nữ cần khám thai định kỳ để phòng ngừa trước những tai biến sản khoa có thể xảy ra trước, trong và sau khi sinh. Cần nắm được những yếu tố nguy cơ để theo dõi, khắc phục và điều trị kịp thời.

Tổng đài tư vấn sức khỏe U-care Việt 19008909 cung cấp các giải pháp tư vấn: tư vấn sức khỏe trực tuyến, sức khỏe và đời sống, tư vấn sức khỏe, sức khỏe sinh sản, sức khỏe trẻ em, nam khoa, tư vấn tâm lý

Read More

Người bị bệnh tiểu đường cần lưu ý

 Tags: tu van suc khoe truc tuyen, suc khoe tinh duc, tu van suc khoe, suc khoe va doi song, nam khoa, viêm gan b, benh tieu duong, xet nghiem hiv, tu van tam ly, tam ly phu nu

benh tieu duong là một bệnh mạn tính, có tác động của yếu tố di truyền, do hậu quả của sự thiếu hụt Insulin (một loại hóc môn do tụy hay còn gọi là lá mía của người tiết ra). Bệnh được đặc trưng bởi tình trạng tăng đường ở trong máu và các rối loạn chuyển hóa khác. Chế độ ăn hợp lý là nền tảng cho kế hoạch điều trị benh tieu duong.

1. Giảm 5% trọng lượng cơ thể

Béo phì là một trong những nguyên nhân gậy benh tieu duong. Dù bạn có béo và lười luyện tập tới đâu, chỉ cần trọng lượng cơ thể của bạn giảm được 5 %, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ giảm 70%.

2. Mỗi ngày đi bộ 35 phút

Theo nghiên cứu của Phần Lan, việc đi bộ có thể khiến insulin trong cơ thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Mỗi tuần đi bộ 4 tiếng, mỗi ngày 35 phút có thể giảm 80% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

3. Chú trọng thực phẩm giàu chất xơ

Các thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao có thể bảo đảm bao gồm ít nhất 5g chất xơ thô trong đó. Do đó có thể làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh như ung thư vú,  benh tieu duong, cao huyết áp và trúng gió.

4. Không ăn fast food quá 2 lần/tuần

Theo nghiên cứu của Mỹ. ăn đồ ăn nhanh quá 2 lần/tuần sẽ khiến độ mẫn cảm của các cơ quan trong cơ thể đối với insulin giảm một nửa. Còn ăn thịt nguội hoặc xúc xích quá 5 lần/tuần sẽ làm tăng 43% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tốt nhất nên ăn ít thịt, nhiều rau xanh.

5. Nhục quế giúp giảm hàm lượng đường trong máu

Các nhà khoa học Đức phát hiện ra nhục quế có tác dụng làm giảm mỡ máu, do đó giúp phòng tránh bệnh tiểu đường. Bạn có thể cho bột nhục quế vào cà phê, hoặc hòa với mật ong uống.

6. Hít thở sâu 3 lần trước khi làm việc

Áp lực trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao. Theo các chuyên gia, trước khi làm bất kỳ việc gì, tốt nhất bạn nên hít thở sâu 3 lần để giảm áp lực.

7. Ngủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày

Đối với những người thường ngủ không đủ 6 tiếng mỗi ngày, nguy cơ mắc benh tieu duong tăng gấp đôi. Những người ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày lại có nguy cơ mắc tiểu đường gấp 3 lần.

8. Không ở 1 mình

Nguy cơ mắc benh tieu duong cao gấp 2,5 lần ở những người sống 1 mình so với những người khác. Theo các chuyên gia, nếu bạn ở một mình, nên duy trì cách thức sinh hoạt có lợi cho sức khoẻ.

9. Lưu ý sau 45 tuổi

Những người có chỉ số lượng đường trong máu là 100-125mg/dL dễ phát benh tieu duong trong vòng 10 năm. Sau 45 tuổi, những người béo, hoặc gia đình có tiền sử tiểu đường, hay tiền sử cholesterol hoặc huyết áp cao nên quan tâm hơn đến lượng đường trong máu.

Chú ý: Bệnh nhân mắc benh tieu duong cần cân đối trong dinh dướng, nghỉ ngơi, luyện tập thể dục thể thao để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. 

Tổng đài tư vấn sức khỏe U-care Việt 19008909 cung cấp các giải pháp tư vấn: sức khỏe và đời sống, tư vấn sức khỏe, sức khỏe sinh sản, sức khỏe trẻ em, nam khoa, tư vấn tâm lý

Read More

Nguyên tắc ăn, mặc tốt cho sức khỏe và đời sống người cao tuổi

 Tags: tu van suc khoe truc tuyen, suc khoe tinh duc, tu van suc khoe, suc khoe va doi song, nam khoa, viêm gan b, benh tieu duong, xet nghiem hiv, tu van tam ly, tam ly phu nu

Người cao tuổi là đối tượng đặc biệt dễ mắc bệnh tật. Ăn, mặc như thế nào là điều ảnh hưởng lớn đến suc khoe va doi song. Những nguyên tắc dưới đây là sự gợi ý cho người cao tuổi (NCT) tham khảo…

1. Nguyên tắc ăn tốt cho suc khoe va doi song người cao tuổi

Ăn ít

Mỗi bữa không nên ăn quá no, nên ăn khoảng tám phần, còn lại hai phần bụng trống. Theo nghiên cứu, nếu ăn vừa đủ và cảm giác bụng còn có khoảng trống sẽ làm tăng tuổi thọ lên 20 – 30%.

Ăn thức ăn nóng

Khi dùng thực phẩm lạnh làm kích thích dạ dày và đường ruột, tăng áp lực đối với dạ dày, đường ruột, làm chức năng tiêu hóa giảm, chức năng tì vị bị cản trở gây nên các bệnh dạ dày đường ruột, tổn hại vị khí, xuất hiện bí tiện, đi tả, cảm lạnh, mệt mỏi, thậm chí tăng các triệu chứng huyết áp cao, động mạch vành, tiêu hóa. Đông y cho rằng, bữa sáng nên ăn đồ nóng mới duy trì vị khí, bổ sung dương khí, như sữa bò, đậu tương, bánh bao nóng, đậu phụ… Có thể thêm một ít hạt sen, táo tàu, sơn dược trong cháo để tăng cường chức năng tì vị. Ngoài ra, NCT sau khi tỉnh giấc nên uống nước ấm, vận động vừa phải rồi mới ăn sáng có tác dụng điều trị đối với các bệnh bí tiện, thần kinh suy yếu, tiêu hóa không tốt…

Ăn sớm

Để đảm bảo suc khoe va doi song cho người cao tuổi thì bữa tối nên tranh thủ thời gian ăn uống sớm, điều này góp phần làm giảm những chứng bệnh nguy hiểm tới sức khỏe. Khi ngủ, mọi cơ quan gần như nghỉ ngơi, máu lưu thông chậm lại, ăn no làm mỡ trong máu tăng lên, dễ tích lắng ở thành huyết quản, ảnh hưởng đến tính đàn hồi của mạch máu, dẫn tới xơ cứng động mạch. Thức ăn chưa tiêu hóa hết, giấc ngủ đã tìm đến, lượng thực phẩm chưa kịp tiêu hóa sẽ bị vi khuẩn phân hủy thành độc tố làm hỏng dạ dày, tá tràng. Lượng thức ăn bị biến chất do không được tiêu hóa cũng kích thích lên thành ruột gây sưng phồng và suy giảm chức năng ruột.

Ăn chậm, nhai kĩ

Điều này giúp cho cơ thể có thể hấp thu hoàn toàn chất dinh dưỡng trong thức ăn, bảo vệ dạ dày và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Ăn thức ăn mềm

NCT răng yếu, khả năng tiêu hóa của tì vị kém, nên dùng các loại đồ ăn mềm. Các loại thức ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ, gan động vật… là những thực phẩm không tốt cho tiêu hóa.

Ăn thức ăn nhạt

Ngày nay, rất nhiều loại thực phẩm có hàm lượng muối cao và lượng chất béo vượt chuẩn, dẫn đến các loại bệnh liên quan đến hệ thống tim mạch như cao huyết áp, mỡ máu cao… ngày càng nhiều. Ăn uống thanh đạm là biện pháp phòng ngừa và hạn chế tác hại của các căn bệnh nguy hiểm trên.

2. Nguyên tắc “mặc” tốt cho suc khoe va doi song người cao tuổi

Lựa chọn trang phục phù hợp

Để tốt cho suc khoe va doi song, khi lựa chọn đồ mặc, người cao tuổi cần lựa chọn sao cho phù hợp trên nguyên tắc vừa giữ ấm cơ thể, nhẹ, mềm thoáng, rộng rãi và đơn giản.

Mùa hè, người cao tuổi không nên mặc các loại quần áo có màu tối, nên lựa chọn các loại quần áo có tính hút mồ hôi tốt, thoáng mát, khuy áo to, khi mặc vào cho cảm giác thoải mái, tiện giặt giũ.

Mùa lạnh, chọn lựa các loại quần áo có tính giữ ấm nhưng cũng không nên mặc quá nhiều để tránh mồ hôi trộm khi gặp gió lạnh dễ bị cảm. Ngoài ra, NCT cũng cần giữ ấm lưng, cổ, ngực, bụng và chân. Vào mùa lạnh nên mặc thêm áo lót cộc tay bên trong và đội thêm mũ giữ ấm. Chất liệu làm nên quần áo tốt nhất là loại cốt-tông, không nên chọn chất liệu nhân tạo vì chúng có chứa tĩnh điện có tác dụng kích thích lên da, làm da bị ngứa ngáy rất khó chịu.

Chú ý đến đôi chân

Chân là bộ phận phân bố huyết quản sau cùng của cơ thể, lớp mỡ dưới da chân tương đối mỏng, phần lớn là các sợi chỉ máu nhỏ và dày đặc nên tác dụng giữ ấm của chúng kém, do đó người ta thường nói lạnh bắt đầu từ chân mà ra.

Hơn nữa, sự tuần hoàn máu ở đầu mút của huyết quản người cao tuổi kém hơn so với người thường cũng làm cho chân dễ bị nhiễm lạnh hơn các vùng khác. Chân bị nhiễm lạnh làm cho niêm mạc mũi bị thu nhỏ gây ra cảm lạnh, có người còn xuất hiện chứng đau mũi, tiêu chảy, nhịp tim bất thường, chân hay bị tê cứng… Do đó, người cao tuổi nên chuẩn bị đủ loại giày, dép thích hợp cho các mùa trong năm. Vào mùa Đông, nên mang giày có tác dụng giữ ấm, thoáng khí, chống trơn trượt. Vào mùa hè, chất liệu giày, dép có tính hút ẩm cao, thoáng mát là một lựa chọn thích hợp để đảm bảo suc khoe va doi song người cao tuổi.

Tổng đài tư vấn sức khỏe U-care Việt 19008909 cung cấp các giải pháp tư vấn: tư vấn sức khỏe trực tuyến, sức khỏe và đời sống, tư vấn sức khỏe, sức khỏe sinh sản, sức khỏe trẻ em, nam khoa, tư vấn tâm lý

Read More

Tuyển 05 nhân viên kinh doanh website

THÔNG BÁO TUYỂN DỤNG
Infopowers là công ty cổ phần truyền thông trực tuyến chuyên cung cấp dịch vụ thiết kế website chuyên nghiệp, dịch vụ seo website top 10 google,... hay các dịch vụ quảng cáo chuyên biệt như quảng cáo bất động sản, quảng cáo ô tô chính chủ....
Là một công ty trẻ, năng động, chuyên nghiệp trong lĩnh vực truyền thông quảng cáo trực tuyến, Infopowers tạo ra môi trường làm việc thân thiện, sáng tạo, chủ động với thu nhập xứng đáng và cam kết gắn bó lâu dài. Để phục nhu cầu phát triển của công ty, chúng tôi cần tuyển 05 nhân viên kinh doanh website, seo:
TUYỂN 05 NHÂN VIÊN KINH DOANH WEBSITE, SEO
Số lượng: 05
Mô tả công việc:
Ứng viên kinh doanh website, seo trúng tuyển sẽ làm việc dưới sự quản lý của Trưởng phòng Kinh doanh với nhiệm vụ:

• Tiếp cận các khách hàng tiềm năng để tư vấn, chốt hợp đồng thiết kế website, dịch vụ seo
• Quản lý thường xuyên các khách hàng hiện tại có nhu cầu thiết kế website
• Xây dựng quan hệ bền chặt và chăm sóc khách hàng hiện tại và tiềm năng thiết kế website, dịch vụ seo
• Phát triển các ý tưởng và phương án kinh doanh
• Xây dựng cơ sở dữ liệu khách hàng, cập nhật và lưu trữ
• Phối hợp cùng trưởng nhóm kinh doanh và đội ngũ kỹ thuật
• Theo dõi các xu hướng của thị trường và thông tin về đối thủ cạnh tranh
• Làm việc tự do đối với cộng tác viên kinh doanh, hàng tuần họp kinh doanh, đào tạo

Yêu cầu:

• Ưu tiên ứng viên đã có ít nhất 01 năm làm kinh doanh trong các ngành bất kỳ
• Ưu tiên ứng viên có kinh nghiệm và hiểu biết về công nghệ thông tin, thiết kế website, dịch vụ seo website
• Trung thực, nhiệt tình, năng động, và có trách nhiệm với công việc
• Yêu thích kinh doanh, quảng cáo, truyền thông, thiết kế website, dịch vụ seo
• Có kiến thức hiểu biết xã hội về nhiều ngành nghề khác nhau để ứng dụng trong công việc
• Có khả năng phân tích, hiểu biết sâu thói quen người tiêu dùng
• Có ý chí phấn đấu, không ngừng vươn lên
• Có tinh thần học hỏi và biết lắng nghe
• Có khả năng làm việc độc lập và làm việc theo nhóm
• Giao tiếp tốt, nhanh nhẹn trong xử lý tình huốn
• Sử dụng máy tính thành thạo, kỹ năng văn phòng tốt

Quyền lợi:

• Có lương cứng
• Hưởng hoa hồng theo dự án hấp dẫn
• Cơ hội thăng tiến
• Được đào tạo các kỹ năng về kinh doanh, tư vấn, làm việc nhóm và các kỹ năng mềm khác
• Có cơ làm việc trong môi trường năng động, hỗ trợ cao từ đồng nghiệp và quản lý
• Được cung cấp đầy đủ kiến thức, tài liệu salekit để bắt đầu kinh doanh

Hồ sơ gồm:

• Hồ sơ kinh nghiệm
• Thư xin việc
• Hồ sơ có thể nộp trực tiếp tại văn phòng công ty tại Tầng 3 số 631 Kim Ngưu - Hai Bà Trưng - Hà Nội hoặc gửi qua email đến tuyendung@infopowers.net trước ngày 15/10/2012.
• Tiêu đề email ghi rõ: Don ung tuyen nhân viên kinh doanh website, seo
• Chuẩn bị bản cứng đem theo khi phỏng vấn.
• Không hoàn trả hồ sơ nếu ứng viên không trúng tuyển

Hot Tags: thiết kế website, thiết kế web, thiet ke website, thiet ke web, dịch vụ seo, dịch vụ seo website, dịch vụ seo web, dich vu seo, dich vu seo website, dich vu seo web, bat dong san, bất động sản, tuyển dụng

Read More